今日は友人と会った 600gのスパゲッティを食べたけどもっといけるなと思った マンデリンは苦味が強いということを知った 今日も色々な話をしたけどポジティブなものが沁みるって話が特に印象に残ったな、若い頃にはなかった感覚だよねって、色々あってもまた…

アーツ千代田でやってるポコラートを見てきた、アウトサイダーアートにすごく惹かれる 斗野さんの作品 秋葉原のパンチョ、メガ盛り系の店はわくわくするね、ミートソース600g 合作ドローイング アットホームカフェ、いわゆるメイド喫茶にはじめて行ってきた…

最近は生ハムにハマってて、今日は違う種類の試してみようと思って買ってみた、イタリアンプロシュートってやつは普段食べてるのの3倍以上の値段、やっぱそれだけうまいのかなぁ、食べ比べるのが楽しみ

去年の夏から秋頃までは食事の節制と運動がんばってたのに、寒くなってくるにつれてやる気がだんだん失せて、どか食い、冬眠でもするのかってくらいに溜め込む でもこれで最後にしよう、また頑張る 今日はUFC見てた、ヘビー級タイトルマッチ、ガヌーがなんと…

今日は友人と会った、この前出した新作の画集を買ってくれた、ありがたいことです 近場でやってたWAVE展を見に行く いい感じの人たくさん見つけたのでメモ 喫茶店で休憩、絵の話を中心に色々話す 最後にゲーセン行って色々レトロゲーで対戦、懐かしい気持ち…

久しぶりにチート 今日は録画してたやりすぎ都市伝説、RIZIN、UFCを見た、こういう休日の過ごし方もたまには良いです

前々から気になってたザバス買ってみた、甘くて飲みやすい😌1本でタンパク質30gで脂質0g

糖質&脂質祭り開催のお知らせ

今朝は雨が降っていたので散歩せず、飯を買いに行くのも億劫になるほど強かったので、部屋にあったリンゴ、それと大量のアーモンドを食べてた。アーモンドというものはやたら脂質があり高カロリー、ほどほどにしなきゃいけなかったのについつい、手が止まら…

試行錯誤しながらも適切にアプローチを続ければちゃんと身体は変化してくれるからいいなと思う。すっかりボディメイクにハマってしまった。今朝は体重64.8体脂肪率13.6、身長が170だからまあ標準くらいかな。1年前が体重75.9体脂肪率21.8、着実に良くなって…

今日は近場の100ローソンで買ってきた、安いですね。早朝の散歩、有酸素運動に時間を割きすぎるのもどうなのかかなと思って早めに帰宅。朝食後の筋トレに時間を使うように変えて様子みたいと思います。 昨日、新しい画集と名刺を入稿しました、なんとか間に…

今朝は5時半くらいに起きて、スマホで肉のハナマサの店舗を調べて、川の向こうの町にあったので歩いて向かった。かなり歩いてやっと到着、入ろうとしたら店の人にまだって言われて営業時間みたら8時〜ってなってて、そうか、肉のハナマサは24時間だと思いこ…

まず、自分の1日の消費カロリーを知る事。生きてるだけで消費される基礎代謝、動く事によって消費される活動代謝、食べ物を消化する時にもカロリーは消費される。これらを合計したものが自分の1日の消費カロリー 摂取カロリーは1日で食べた物のカロリー、朝…

最近は涼しくて散歩が気持ちいいです、今日は気になってたギリシャヨーグルト買ってみた、高タンパクでかなり優秀だけどいい値段だった、リンゴ丸噛りするのにハマってて色々な種類試してみようと思う

今日は有給、夏休みです 隣町の肉のハナマサまで朝の散歩しながら行ってきた、1日分の食料を購入、カゴに入れつつカロリー計算、だいたい1800キロカロリーくらい、1日のトータルの消費カロリーのだいたい8割くらいを摂取していきたい、取り過ぎはもちろん、…

早朝の散歩で1万歩達成 今日はちょっと遠くまで行って、肉のハナマサで食料を購入 いつもと違う食品コーナーはテンション上がります、まあ買う物は基本的に高タンパク低脂質を意識してるので似てしまうんだけど

今朝は食料を買いに行きがてらウォーキング、結構歩数稼げた、2時間くらい。 今日1日の食料、だいたい1700キロカロリーくらいかな、普段あまり行かない遠いスーパーだったので、いつも食べない様な物を購入、タンパク質は意識 最近買ったドライヤー、髪さら…

鯖缶を毎日食べてたんだけど辞めてみる、意外に高カロリーで脂質も多いので。代わりにサラダチキンにしてみた、低脂質、糖質0、高タンパク質、それでカロリーが100ちょい、成分表を眺めてるとやっぱり凄いなと思う。これでアンダーカロリー状態をキープ、そ…

土曜日の食料、キャベツが食い切れず 日曜日の食料、ちょっと普段買わないものも試してみようと思い、ちくわとリンゴをプラス。ちくわは成分を見てみるとタンパク質高めで脂質は低いので優秀ですね、腹持ちもいい。リンゴは糖質高めだけど水溶性食物繊維が豊…