試行錯誤しながらも適切にアプローチを続ければちゃんと身体は変化してくれるからいいなと思う。すっかりボディメイクにハマってしまった。今朝は体重64.8体脂肪率13.6、身長が170だからまあ標準くらいかな。1年前が体重75.9体脂肪率21.8、着実に良くなって…

今日は近場の100ローソンで買ってきた、安いですね。早朝の散歩、有酸素運動に時間を割きすぎるのもどうなのかかなと思って早めに帰宅。朝食後の筋トレに時間を使うように変えて様子みたいと思います。 昨日、新しい画集と名刺を入稿しました、なんとか間に…

今朝は5時半くらいに起きて、スマホで肉のハナマサの店舗を調べて、川の向こうの町にあったので歩いて向かった。かなり歩いてやっと到着、入ろうとしたら店の人にまだって言われて営業時間みたら8時〜ってなってて、そうか、肉のハナマサは24時間だと思いこ…

まず、自分の1日の消費カロリーを知る事。生きてるだけで消費される基礎代謝、動く事によって消費される活動代謝、食べ物を消化する時にもカロリーは消費される。これらを合計したものが自分の1日の消費カロリー 摂取カロリーは1日で食べた物のカロリー、朝…

最近は涼しくて散歩が気持ちいいです、今日は気になってたギリシャヨーグルト買ってみた、高タンパクでかなり優秀だけどいい値段だった、リンゴ丸噛りするのにハマってて色々な種類試してみようと思う

今日は有給、夏休みです 隣町の肉のハナマサまで朝の散歩しながら行ってきた、1日分の食料を購入、カゴに入れつつカロリー計算、だいたい1800キロカロリーくらい、1日のトータルの消費カロリーのだいたい8割くらいを摂取していきたい、取り過ぎはもちろん、…

早朝の散歩で1万歩達成 今日はちょっと遠くまで行って、肉のハナマサで食料を購入 いつもと違う食品コーナーはテンション上がります、まあ買う物は基本的に高タンパク低脂質を意識してるので似てしまうんだけど

今日すごい歩いたな、有酸素運動をわざわざ時間つくってやるより日常生活の中で意識して歩数を稼ぐ、このやり方ならずっと続けられそう、万歩計アプリ入れてからめちゃくちゃ意識変わったので、本当にオススメです😉 https://apps.apple.com/jp/app/歩数計-歩…

今朝は食料を買いに行きがてらウォーキング、結構歩数稼げた、2時間くらい。 今日1日の食料、だいたい1700キロカロリーくらいかな、普段あまり行かない遠いスーパーだったので、いつも食べない様な物を購入、タンパク質は意識 最近買ったドライヤー、髪さら…

歩数アプリ入れてみた、筋トレと並行して有酸素運動もやってるけど、日常生活で意識して歩数稼ごうと思う

鯖缶を毎日食べてたんだけど辞めてみる、意外に高カロリーで脂質も多いので。代わりにサラダチキンにしてみた、低脂質、糖質0、高タンパク質、それでカロリーが100ちょい、成分表を眺めてるとやっぱり凄いなと思う。これでアンダーカロリー状態をキープ、そ…